【改めて振り返りのやり方】
繰り返し、しつこく(笑)、
その良さをお伝えしている
「振り返り」ですが、
改めてやり方をお伝えします。
というのも、あるイベントで
「振り返り」を紹介しようと復習していたら
意外と今まで伝えていなかったポイントがありました^^;
まず大事なポイントは
1日を振り返って良かったことも、
悪かったことも振り返る、ということです。
私もそうなんですが、
ついつい悪かったことを反省する人が多いと思います。
もちろん反省して、改善はとても良いことです。
でも、上手くいったことも、しっかりと振り返って、
なぜ上手くいったのか原因・理由を理解したり、
上手くいった時の感情を体にしみこませたりすることで
再現性を高めるのはもっと大事じゃないでしょうか？
良いことも、悪いことも、振り返る。
これ、めちゃめちゃ大事です！！
あとは具体的やり方ですが、こんな感じです。
①出来事
感情が動いた出来事の状況はどんな感じだったか、詳細を書いて再度味わってみる。
②感情
そこでどんな感情を感じたか、書き出す。
③理由・気づき
良かった場合：そうなった理由、原因を考える。
悪かった場合：出来事からの気づきを考える。
④本質的な気づき
出来事から気づいた原則、法則は何か？
⑤思い・考え
気づいた原則、法則をじっくり見て、
どのように感じ、考えるか？
⑥行動
それを今後の行動にどのように生かすか？
⑦結果
その行動からどんな結果が予測されるか？
５段階程度先まで予測してみる。
⑧感想・感謝
今日起きた出来事はすべてgood news！！
起きた出来事を感謝で受け止めよう！
私自身、悪かったことを振り返る傾向があったので
良かった時の原因・理由を考える
あたりはお伝えしてませんでした。
毎日の体験は成長の材料です。
成功でも失敗でも、
感情が動いて、思考が働いています。
それをしっかりと振り返るのか、
流して忘れてしまうのか、
その違いが積み重なると恐ろしいことになります。
これが習慣化できてくると
日々がネタ作り的な感覚になります。
だから行動も加速します。
失敗＝成長の材料なので、
怖いものはありません。
今日も1日楽しくいきましょうね^^
