【改めて振り返りのやり方】

   

繰り返し、しつこく(笑)、

その良さをお伝えしている

「振り返り」ですが、

改めてやり方をお伝えします。

 

というのも、あるイベントで

「振り返り」を紹介しようと復習していたら

意外と今まで伝えていなかったポイントがありました^^;

 

まず大事なポイントは

1日を振り返って良かったことも、

悪かったことも振り返る、ということです。

 

私もそうなんですが、

ついつい悪かったことを反省する人が多いと思います。

もちろん反省して、改善はとても良いことです。

 

でも、上手くいったことも、しっかりと振り返って、

なぜ上手くいったのか原因・理由を理解したり、

上手くいった時の感情を体にしみこませたりすることで

再現性を高めるのはもっと大事じゃないでしょうか?

 

良いことも、悪いことも、振り返る。

これ、めちゃめちゃ大事です!!

 

あとは具体的やり方ですが、こんな感じです。

 

①出来事

感情が動いた出来事の状況はどんな感じだったか、詳細を書いて再度味わってみる。

 

②感情

そこでどんな感情を感じたか、書き出す。

 

③理由・気づき

良かった場合:そうなった理由、原因を考える。

悪かった場合:出来事からの気づきを考える。

 

④本質的な気づき

出来事から気づいた原則、法則は何か?

 

⑤思い・考え

気づいた原則、法則をじっくり見て、

どのように感じ、考えるか?

 

⑥行動

それを今後の行動にどのように生かすか?

 

⑦結果

その行動からどんな結果が予測されるか?

5段階程度先まで予測してみる。

 

⑧感想・感謝

今日起きた出来事はすべてgood news!!

起きた出来事を感謝で受け止めよう!

 

私自身、悪かったことを振り返る傾向があったので

良かった時の原因・理由を考える

あたりはお伝えしてませんでした。

 

毎日の体験は成長の材料です。

成功でも失敗でも、

感情が動いて、思考が働いています。

 

それをしっかりと振り返るのか、

流して忘れてしまうのか、

その違いが積み重なると恐ろしいことになります。

 

これが習慣化できてくると

日々がネタ作り的な感覚になります。

だから行動も加速します。

 

失敗=成長の材料なので、

怖いものはありません。

 

今日も1日楽しくいきましょうね^^

 - 振り返り

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